Mujer: sigue estas cinco claves para cuidar tu salud mental
Existe un liderazgo que no aparece en cargos ni recibe reconocimientos: el liderazgo invisible de millones de mujeres que sostienen hogares, lideran equipos, educan hijos y, al mismo tiempo, cargan silenciosamente con ansiedad, miedos, culpas, duelos no resueltos y presiones constantes. La Alcaldía de Bogotá, por ejemplo, encabezó en 2025 una investigación que pretendía mapear la salud mental de las mujeres de la capital de Colombia. Encontró que las mujeres están más expuestas a trastornos de salud mental debido a las múltiples demandas sociales y familiares que deben enfrentar. Lee más: ¿Cómo identificar señales de alerta en la salud mental de los adolescentes? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la depresión afecta más a las mujeres que a los hombres. Tomado de Freepik. “Esta carga desigual se traduce en una mayor incidencia de trastornos del sueño, niveles elevados de depresión y, en casos extremos, un aumento en la tasa de suicidios. A diferencia de los hombres, las mujeres experimentan un impacto más significativo en su bienestar debido a la presión de cumplir con roles múltiples e incompatibles”, se lee en el estudio. Frases como: “No puedo fallar”. “Todos dependen de mí”. “No tengo derecho a estar mal”. “Primero están mis hijos, después yo”. “Siento un peso fuerte en mis hombros”. Son señales de desgaste emocional. La mujer actual no solo cumple múltiples roles; también absorbe las emociones del entorno. Cuando ella está desbordada, todo el sistema familiar lo siente. Entérate: El Centro de Familia VID estuvo presente en Noticias Telemedellín generando conciencia sobre la depresión El citado estudio, refiere que los riesgos se reducen cuando las mujeres comparten en familia, espacios de bienestar y hasta cuando las cargas económicas son resdistribuidas. Desde el Centro de Familia VID te compartimos cinco claves que pueden ayudar a cuidar tu salud mental y emocional como mujer. Para saber más: La depresión existe: guía básica para comprenderla y no vivirla en silencio Cinco claves para cuidar tu salud emocional No normalices el agotamiento. Cansarse todo el tiempo no es «ser mujer», es una señal de alerta. Habla de emociones. Pregunta «¿cómo te sentiste hoy?» y no solo «¿cómo te fue?». Reduce la perfección. La autoexigencia genera ansiedad en madres e hijas. Practica autocuidado real. Si tus hijos nunca te ven descansar, aprenderán que descansar es culpa. Pide ayuda sin culpa. Buscar apoyo espiritual o psicológico no es debilidad; es liderazgo emocional. Este 14 de marzo tendremos el taller Sanar para avanzar: abrazando las heridas del alma. Un espacio de acompañamiento y reflexión que invita a reconocer, comprender y sanar aquellas heridas del pasado que siguen influyendo en nuestra vida emocional y relacional. Conoce más aquí La salud mental femenina no es un lujo, es una prioridad.
¿Cómo identificar señales de alerta en la salud mental de los adolescentes?
La adolescencia es una etapa llena de cambios y desafíos, tanto para los jóvenes como para los padres. El 2 de marzo, Día de la Salud Mental en Adolescentes, desde el Centro de Familia VID queremos invitarte a prestar atención a las emociones y conductas de tus hijos, ya que observarlas de manera consciente ayuda a prevenir situaciones de riesgo y a fortalecer la comunicación familiar. Lee más: El Centro de Familia VID estuvo presente en Noticias Telemedellín generando conciencia sobre la depresión Para apoyarte, te proponemos un test reflexivo para padres, que te permitirá identificar señales de alerta, ansiedad o sobrecarga emocional en tus hijos. Recuerda: no se trata de calificar ni juzgar, sino de abrir espacios de conversación y acompañamiento oportuno. Foto Freepik Responde mentalmente sí o no: Conexión emocional ¿Mi hijo(a) me cuenta cosas personales sin que tenga que insistir? ¿Sé qué le preocupa actualmente? ¿Hemos hablado de emociones esta semana? Ansiedad y presión ¿Lo(a) noto más irritable o sensible? ¿Se preocupa demasiado por notas o rendimiento? ¿Se compara constantemente con otros? Entérate: La depresión existe: guía básica para comprenderla y no vivirla en silencio Redes sociales ¿Pasa más de 3 horas al día en redes? ¿Su estado de ánimo cambia tras usarlas? ¿Ha dicho sentirse “menos” que otros? Señales silenciosas ¿Ha cambiado su sueño o hábitos? ¿Ha perdido interés en actividades que antes disfrutaba? ¿Evita conversaciones profundas o se aísla? Si respondiste “sí” a cinco o más preguntas, no significa que algo esté mal, significa que hay señales que necesitan conversación, no regaños. La adolescencia no es rebeldía pura, es vulnerabilidad disfrazada de independencia. Para saber más: La soledad ¿Nuestra aliada o nuestra enemiga? Señales de alerta que requieren acompañamiento profesional Busca apoyo si observas: Llanto frecuente sin causa aparente. Cambios drásticos en el sueño o la alimentación. Aislamiento extremo. Comentarios sobre no querer existir. Autolesiones o amenazas de hacerse daño. Pedir ayuda no es exagerar, es prevenir.