1. Durante este tiempo de cuarentena es importante mantener una higiene del sueño óptima, para esto te recomendamos desconectarte de pantallas y otros elementos electrónicos al menos 15 minutos antes de dormir; además define una hora para irte a la cama, vístete con ropa cómoda, toma un vaso con agua y separa un momento para agradecer por el día que has terminado.
2. En nuestro día a día es necesario reconocer cómo estamos contribuyendo con nuestras acciones diarias para mitigar y controlar la situación mundial que vivimos, ¿cómo estamos ayudando a quienes están cerca?
3. Esta situación mundial es nueva, lo que puede generar en nosotros emociones como ansiedad, angustia y desesperación. Para poder manejarlas será necesario que primero las reconozcamos y sepamos compartirlas con las personas con quienes estamos.
