Agenda VID llegó al Centro de Familia VID para facilitar el autoagendamiento de nuestros usuarios
En el Centro de Familia VID realizamos el lanzamiento de Agenda VID, la herramienta que permite agendar tus citas de forma más fácil, rápida y autónoma desde la web o WhatsApp, mejorando la experiencia de nuestros usuarios desde el primer contacto. Esta nueva experiencia cuenta con el acompañamiento de DaVID, nuestro asistente virtual, quien guía paso a paso a los usuarios durante el proceso de agendamiento. Clic aquí para conocer a Agenda VID y pedir tu cita Durante el encuentro compartimos este avance con el equipo y nuestros usuarios, destacando cómo la tecnología puede acercarnos más a las personas y facilitar su acceso a los servicios. “Estamos muy contentos de recibir a DaVID como nuestro nuevo aliado para el sistema de autoagendamiento, una oportunidad para brindar agilidad, acompañamiento y cercanía a todos nuestros usuarios”, dijo Enny Catherine Ospina, directora del Centro de Familia VID. Lee más: Conoce cuatro beneficios de realizar ejercicio y deporte en tu salud mental Por su parte, la psicóloga Estefanía Escobar compartió cómo esta herramienta transforma la experiencia de atención: “Los usuarios podrán programar, reprogramar, cancelar y consultar la disponibilidad de sus citas sin necesidad de intermediarios, facilitando el acceso oportuno y permitiendo una mejor gestión del tiempo”. Vivana Toro, la primer usuaria que se autoagendó con la ayuda de DaVID, por su parte, manifestó que la herramienta es sencilla e intuitiva y que, con esto, garantizará el acceso oportuno a sus citas psicológicas. Con Agenda VID buscamos facilitar la experiencia de nuestros usuarios, optimizar los procesos de atención y brindar mayor autonomía al momento de programar sus citas. Seguimos avanzando para ofrecer una atención cada vez más ágil, humana y centrada en las personas. Agenda aquí tus citas de psicología
Conoce cuatro beneficios de realizar ejercicio y deporte en tu salud mental
Moverse no es solo una recomendación física, es una necesidad mental. El deporte y la actividad física son herramientas poderosas para cuidar el equilibrio emocional y con efectos comprobados a nivel biológico, psicológico y social. Lejos de ser una simple sensación de “sentirse bien”, la actividad física impacta directamente en procesos del cerebro y del comportamiento que inciden en la calidad de vida. Desde el Centro de Familia VID te presentamos cuatro beneficios de la actividad física en la salud mental. Una válvula de escape para el estrés El estrés crónico eleva los niveles de cortisol, una hormona que, en exceso y de forma sostenida, puede afectar funciones cognitivas y emocionales. La actividad física actúa como una especie de “regulador natural”: permite que el cuerpo utilice ese exceso de energía acumulada, reduciendo su impacto. Lee más: Mujer: sigue estas cinco claves para cuidar tu salud mental Prácticas como el yoga o la natación, por ejemplo, han demostrado ser especialmente efectivas para disminuir la activación fisiológica asociada al estrés. Dormir mejor para vivir mejor Uno de los efectos más notorios del ejercicio es la mejora en la calidad del sueño. La actividad física ayuda a regular el ritmo circadiano y favorece las fases profundas del descanso, fundamentales para la recuperación emocional. Dormir entre siete y ocho horas no solo influye en el rendimiento diario, sino también en el estado de ánimo. Un buen descanso, coinciden los expertos, es una de las bases más sólidas para la salud mental. Autoestima Cada meta cumplida, por pequeña que parezca, deja una huella en el cerebro. Correr una distancia por primera vez, mejorar una marca personal o mantener la constancia en el entrenamiento son logros que fortalecen la percepción de capacidad. A diferencia de la autoestima basada en la aprobación externa, esta se construye con evidencia propia. Con el tiempo, ese historial de pequeños logros se traduce en una mayor confianza personal. Entérate: ¿Cómo identificar señales de alerta en la salud mental de los adolescentes? Además, el deporte transforma la relación con el cuerpo. Más allá de la apariencia, emerge una valoración funcional: sentirse fuerte, resistente y capaz. Esta percepción resulta más estable y duradera que cualquier estándar estético. Conexión social: un antídoto contra el aislamiento El componente social del deporte también juega un papel clave. Participar en actividades grupales, practicar deportes en equipo o incluso salir a caminar con alguien contribuye a reducir el aislamiento, uno de los principales factores de riesgo para trastornos como la depresión. Para saber más: La depresión existe: guía básica para comprenderla y no vivirla en silencio La interacción, el sentido de pertenencia y el apoyo mutuo fortalecen el bienestar emocional y amplían las redes de apoyo. Bibliografía Cornejo Jurado, Y. C., Gonzáles Cornejo, F. I., & Chumpitaz Caycho, H. E. (2024). Actividad física en mejora de la autoestima del adolescente: revisión de la literatura científica 2016–2021. Conrado, 20(99), 141–149. Chacón-Borrego, F., Gomis-Gomis, M. J., & Silva-Sousa, C. (2022). Análisis bifactorial de la Escala de Autoestima de Rosenberg y relación entre actividad física y autoestima en adolescentes. Sportis Science Journal, 8(3), 426–441.
Mujer: sigue estas cinco claves para cuidar tu salud mental
Existe un liderazgo que no aparece en cargos ni recibe reconocimientos: el liderazgo invisible de millones de mujeres que sostienen hogares, lideran equipos, educan hijos y, al mismo tiempo, cargan silenciosamente con ansiedad, miedos, culpas, duelos no resueltos y presiones constantes. La Alcaldía de Bogotá, por ejemplo, encabezó en 2025 una investigación que pretendía mapear la salud mental de las mujeres de la capital de Colombia. Encontró que las mujeres están más expuestas a trastornos de salud mental debido a las múltiples demandas sociales y familiares que deben enfrentar. Lee más: ¿Cómo identificar señales de alerta en la salud mental de los adolescentes? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la depresión afecta más a las mujeres que a los hombres. Tomado de Freepik. “Esta carga desigual se traduce en una mayor incidencia de trastornos del sueño, niveles elevados de depresión y, en casos extremos, un aumento en la tasa de suicidios. A diferencia de los hombres, las mujeres experimentan un impacto más significativo en su bienestar debido a la presión de cumplir con roles múltiples e incompatibles”, se lee en el estudio. Frases como: “No puedo fallar”. “Todos dependen de mí”. “No tengo derecho a estar mal”. “Primero están mis hijos, después yo”. “Siento un peso fuerte en mis hombros”. Son señales de desgaste emocional. La mujer actual no solo cumple múltiples roles; también absorbe las emociones del entorno. Cuando ella está desbordada, todo el sistema familiar lo siente. Entérate: El Centro de Familia VID estuvo presente en Noticias Telemedellín generando conciencia sobre la depresión El citado estudio, refiere que los riesgos se reducen cuando las mujeres comparten en familia, espacios de bienestar y hasta cuando las cargas económicas son resdistribuidas. Desde el Centro de Familia VID te compartimos cinco claves que pueden ayudar a cuidar tu salud mental y emocional como mujer. Para saber más: La depresión existe: guía básica para comprenderla y no vivirla en silencio Cinco claves para cuidar tu salud emocional No normalices el agotamiento. Cansarse todo el tiempo no es «ser mujer», es una señal de alerta. Habla de emociones. Pregunta «¿cómo te sentiste hoy?» y no solo «¿cómo te fue?». Reduce la perfección. La autoexigencia genera ansiedad en madres e hijas. Practica autocuidado real. Si tus hijos nunca te ven descansar, aprenderán que descansar es culpa. Pide ayuda sin culpa. Buscar apoyo espiritual o psicológico no es debilidad; es liderazgo emocional. Este 14 de marzo tendremos el taller Sanar para avanzar: abrazando las heridas del alma. Un espacio de acompañamiento y reflexión que invita a reconocer, comprender y sanar aquellas heridas del pasado que siguen influyendo en nuestra vida emocional y relacional. Conoce más aquí La salud mental femenina no es un lujo, es una prioridad.
¿Cómo identificar señales de alerta en la salud mental de los adolescentes?
La adolescencia es una etapa llena de cambios y desafíos, tanto para los jóvenes como para los padres. El 2 de marzo, Día de la Salud Mental en Adolescentes, desde el Centro de Familia VID queremos invitarte a prestar atención a las emociones y conductas de tus hijos, ya que observarlas de manera consciente ayuda a prevenir situaciones de riesgo y a fortalecer la comunicación familiar. Lee más: El Centro de Familia VID estuvo presente en Noticias Telemedellín generando conciencia sobre la depresión Para apoyarte, te proponemos un test reflexivo para padres, que te permitirá identificar señales de alerta, ansiedad o sobrecarga emocional en tus hijos. Recuerda: no se trata de calificar ni juzgar, sino de abrir espacios de conversación y acompañamiento oportuno. Foto Freepik Responde mentalmente sí o no: Conexión emocional ¿Mi hijo(a) me cuenta cosas personales sin que tenga que insistir? ¿Sé qué le preocupa actualmente? ¿Hemos hablado de emociones esta semana? Ansiedad y presión ¿Lo(a) noto más irritable o sensible? ¿Se preocupa demasiado por notas o rendimiento? ¿Se compara constantemente con otros? Entérate: La depresión existe: guía básica para comprenderla y no vivirla en silencio Redes sociales ¿Pasa más de 3 horas al día en redes? ¿Su estado de ánimo cambia tras usarlas? ¿Ha dicho sentirse “menos” que otros? Señales silenciosas ¿Ha cambiado su sueño o hábitos? ¿Ha perdido interés en actividades que antes disfrutaba? ¿Evita conversaciones profundas o se aísla? Si respondiste “sí” a cinco o más preguntas, no significa que algo esté mal, significa que hay señales que necesitan conversación, no regaños. La adolescencia no es rebeldía pura, es vulnerabilidad disfrazada de independencia. Para saber más: La soledad ¿Nuestra aliada o nuestra enemiga? Señales de alerta que requieren acompañamiento profesional Busca apoyo si observas: Llanto frecuente sin causa aparente. Cambios drásticos en el sueño o la alimentación. Aislamiento extremo. Comentarios sobre no querer existir. Autolesiones o amenazas de hacerse daño. Pedir ayuda no es exagerar, es prevenir.
El Centro de Familia VID estuvo presente en Noticias Telemedellín generando conciencia sobre la depresión
Hablar de salud mental es fundamental para el bienestar integral de las personas. La depresión, en particular, es una condición que puede afectar a cualquier persona y que impacta distintos ámbitos de la vida, por lo que reconocer sus señales y buscar apoyo oportunamente es clave. En este contexto, Diana Carvajal, psicóloga del Centro de Familia VID, participó en un espacio informativo de Noticias Telemedellín, en el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, donde abordó la importancia de cuidar la salud mental, identificar signos de alerta y derribar estigmas alrededor de esta condición. Durante su intervención, la profesional resaltó la importancia de prestar atención a señales como la pérdida del interés por actividades que antes generaban placer, las alteraciones del sueño, los pensamientos repetitivos y la tristeza persistente. Asimismo, explicó que, aunque muchos adultos suelen ocultar su malestar emocional, en niños y adolescentes la depresión puede manifestarse a través de cambios de ánimo, irritabilidad o aislamiento. “Buscar atención ante estos síntomas puede ayudar a un diagnóstico y tratamiento oportuno de esta enfermedad”, señaló la psicóloga durante su participación. https://www.youtube.com/watch?v=AhfxMeggrq0 Esta participación permitió visibilizar la importancia de hablar abiertamente sobre la salud mental, promover la detección temprana de la depresión y resaltar la búsqueda de ayuda profesional como un paso fundamental para el bienestar emocional. El contenido fue emitido en la emisión central de Noticias Telemedellín y también fue publicado en la web, Facebook y X de este medio de comunicación. Lee aquí: Día mundial de la lucha contra la depresión: ¿cómo detectarla y atenderla? En nuestro Centro de Familia VID, dispones de un equipo de profesionales que acompaña el cuidado de la salud mental de las personas y sus familias. Contáctanos: Teléfono: 604 3224880 Celular: +57 313 791 1786 cfamilia@vid.org.co
La depresión existe: guía básica para comprenderla y no vivirla en silencio
El Centro de Familia VID se une a la conmemoración del Día Mundial contra la Depresión con el objetivo de sensibilizar y orientar a las familias sobre esta enfermedad que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) afecta a unas 332 millones de personas en el mundo. https://www.youtube.com/watch?v=ON97v0EU1Pw La depresión es un trastorno mental común que implica una pérdida de placer o interés por las actividades comunes durante largos periodos de tiempo. “La depresión es diferente a los cambios normales en el estado de ánimo y puede afectar todos los ámbitos de la vida como las relaciones familiares, de amistad y profesionales”, señaló Miguel Ángel Londoño, psicólogo del Centro de Familia. Síntomas de la depresión Las personas que experimentan un episodio depresivo pueden registrar sensaciones constantes de tristeza, irritabilidad, sensación de vació, baja autoestima y una pérdida de placer o interés por actividades cotidianas. “En consulta, algunas de las manifestaciones más comunes de la depresión son el desánimo persistente y la pérdida de energía, que suelen confundirse con pereza o cansancio; la disminución del interés por actividades que antes se disfrutaban, lo que puede verse como pasar gran parte del tiempo en el celular o viendo series; el menor deseo de socializar y de mantener relaciones interpersonales, pues la depresión es una enfermedad profundamente aislante; así como la irritabilidad y la reactividad, que pueden interpretarse erróneamente como grosería”, apuntó el experto consultado. También se presentan dificultades para concentrarse o fallas de memoria en tareas cotidianas —como olvidar dónde se dejan las cosas— y alteraciones del sueño, ya sea insomnio o dormir muchas horas sin sentir descanso. “Los episodios depresivos pueden clasificarse en leves, moderados o graves, en función del número y la intensidad de los síntomas, así como de las repercusiones en el funcionamiento de la persona”, afirmó Londoño. El especialista apuntó que, generalmente, los episodios moderados y graves aparecen con ideas recurrentes de muerte y limitan en gran medida las esferas social (relacionamiento), intrapersonal (sensación de bienestar, “estar en automático” y pérdida de sentido de vida) y somático (disminución del apetito y el sueño, sentirse sin energía y desgano). Causas de la depresión Quienes han pasado por circunstancias de vida adversas como desempleo, luto, u otros eventos traumáticos tienen más probabilidades de sufrir depresión. Sin embargo, este trastorno puede ocurrir en cualquier etapa de la vida (sin discriminar edad, sexo o posición socioeconómica). ¿Cómo acompañar a una persona con depresión? En nuestro entorno hay personas que pueden estar librando una batalla silenciosa y en solitario contra la depresión. Desde el Centro de Familia VID queremos hacerte algunas recomendaciones para acompañar a las personas que más quieres. -Escucha sin juzgar.-Valida sus sentimientos (aunque no los entiendas). -Acompaña. -Sugiere ayuda profesional con respeto. Reconocemos que la depresión es una realidad que no debe vivirse en soledad y que buscar ayuda es un acto de valentía. Por eso, ponemos a disposición de las personas y las familias un equipo interdisciplinario dispuesto a orientar, acompañar y caminar junto a quienes atraviesan momentos de dificultad, recordándoles que su vida tiene valor y que siempre es posible encontrar apoyo y esperanza. Contacta con nosotros: Teléfono: 604 3224880 Celular: +57 313 791 1786 cfamilia@vid.org.co
Realizamos un encuentro de parejas para la Fábrica de Licores de Antioquia, en nuestro Centro de Familia VID
Realizamos un encuentro de parejas para la Fábrica de Licores de Antioquia, en nuestro Centro de Familia VID El pasado sábado 23 y domingo 24 de septiembre, nuestro Centro de Familia VID llevamos a cabo un encuentro de parejas para la Fábrica de Licores de Antioquia (FLA), en este encuentro participaron 17 parejas; se abordó como tema principal el “amor”: reinventando nuestra sexualidad, soltar, sanar y un matrimonio para toda la vida.
La soledad ¿Nuestra aliada o nuestra enemiga?
Es cuestión de nuestra necesidad. Si tú eres una de esas personas que ha entrado en conflicto con la soledad, regálate unos minutos para informarte un poco más sobre ella y permítenos desde el Centro de Familia VID acompañarte en el proceso. Acá te van algunos datos importantes a tener en cuenta: La soledad es un estado, no una constante. Estar solo o sola es una mezcla entre la realidad (un hecho) y la percepción de la realidad (lo que siento, más allá de ser real o no) Sentirme solo o sola no necesariamente significa que lo esté, permite reevaluar lo que percibes. La soledad es una decisión y es necesaria en algunos momentos. Hazte esta pregunta: ¿Estoy solo/sola o estoy conmigo? Ante la soledad tienes la opción de abrazarla o luchar en contra, decide que deseas hacer con ella, pues siempre existirá, ya que hace parte de la propia naturaleza del ser humano. Así como invertimos tiempo en nuestros vínculos sociales, es importante invertir tiempo en nosotros mismos y, para hacerlo, requerimos de la soledad. Es cierto que a veces sentimos que la soledad es un obstáculo para nuestros objetivos o simplemente creemos que ya hemos pasado suficiente tiempo a solas, pero nunca será “mucho tiempo” cuando hablamos de nosotros mismos. Recuerda, la vida es tuya, siempre necesitarás tiempo para ti. Escucha tu necesidad, escúchate a ti mismo/misma.
Un buen amor, una buena comunicación
Desde el Centro de Familia VID, sabemos que en una relación de pareja es fundamental una comunicación centrada en el respeto, la empatía, asertividad y claridad. Cuando se está con el otro, en ocasiones se pueden presentar dificultades y, constantemente, las emociones resultantes dirigen la forma de hablar con la otra persona, por eso es necesario que todos los días las palabras que usamos sean claras, comunicar sin dar vueltas y realizarlo de manera amorosa con quien hace parte fundamental de nuestra vida. En ocasiones la cotidianidad está centrada en un ritmo rápido, en donde pareciera que no hay espacios para pausas, haciendo más escasa la escucha. Sin embargo, cuando nos tomamos segundos o minutos para permitirnos escuchar el deseo de la otra persona, se logra fortalecer el vínculo evitando posibles malentendidos en el futuro. Sabemos que al inicio de las relaciones hay mucha energía y motivación, que en ocasiones se va disminuyendo con el tiempo. Por esta razón, permítete recordar las primeras salidas, las emociones, las caricias y define con tu pareja un espacio donde puedan realizar eso que durante algún tiempo han dejado de hacer. Un buen amor sostiene la llama. Recuerda que un buen amor entiende que el otro es diferente, que él mismo es diferente. Por eso, desde allí se nutre, se permite descubrir nuevas experiencias, sabe decir no cuando es necesario, pero también negociar, el buen amor. Todo esto lleva a aprender amar al otro y a sí mismo. Descubre de la mano de los especialistas de nuestra Obra, cómo tener una buena comunicación con tu pareja, para así lograr fortalecer el vínculo, evitando posibles malentendidos en el futuro. Te invitamos a escuchar aquí nuestro maravilloso podcast “Un buen amor”, que te ayuda a descubrir algunos tips de cómo mejorar la comunicación en pareja.
Recomendaciones para tener una relación de pareja sana
La relación de pareja es un elemento esencial en el ciclo de nuestras vidas, por eso desde el Centro de Familia VID te compartimos algunas recomendaciones que te ayudarán a tener una relación sana con amor. Si quieres tener una relación sana, lo primero que debes hacer es reconocer al otro como alguien distinto a ti, con otras características, necesidades y deseos. Debes entender que tener una pareja no significa poseer, es más bien compartir. Tener una relación no es tarea de una persona, sino una unión de dos personas, donde los dos aportan a su crecimiento y bienestar. La segunda recomendación es mejorar la comunicación entre los dos. ¿Sabes cómo puedes hacerlo?, construyendo estilos de diálogo abierto, en los que se permita la expresión de lo que les gusta, lo que no les gusta, sus deseos, planes a futuro, abriendo así conversaciones para la negociación. Recuerda que el amor es una decisión que puede variar con el tiempo, por ende, la comunicación genuina está a favor de la permanencia de esta decisión. Te recomendamos emplear el tiempo en experiencias de calidad, tanto en pareja como de manera individual. Comprender que el otro no es mi complemento, ni yo el de él, que ninguno necesita ser completado, sino apoyado. No olvides uno de los consejos más importantes, ama a ese otro como es, no intentes cambiarlo, permite que la otra persona se desarrolle de manera autónoma, esto evitará comportamientos o hábitos de dependencia. Respetan sus decisiones, así no estés de acuerdo. Si consideras que es una “mala decisión” y puede llegar a afectar la relación, comunica lo que sientes y lo que piensas al respecto, pero siempre de una manera respetuosa. ¡Recuerda! El amor no es perfecto, ni debemos pretender que lo sea; en muchos momentos llegarán las crisis y los conflictos, pero escuchar la necesidad de la pareja y proponer soluciones permitirá una mejor resolución. Las necesidades de ambos son igual de fundamentales. Si quieres aprender un poco más de cómo llevar una relación de pareja sana, de amor y control, te invitamos a escuchar aquí nuestro podcast titulado “Amor y control en la pareja”.