Se acaba la relación pero la vida continúa
No es fácil saber cómo superar una ruptura de pareja, pero merece la pena trabajar para conseguir una relación cordial con tu ex pareja, bien sea sea por tu bienestar personal y madurez emocional (cerrar heridas), o por el bienestar de tus hijos (si los tienen). Ahora reflexionemos qué pasa en el momento de la separación: Torbellino de emociones: Frustración:“hasta que la muerte los separe” es el mandato que los une y por el cual las parejas perpetúan relaciones tóxicas. Recuerda que es hasta que la muerte del amor los separe. Los ideales: ambos imaginaban, anhelaban y deseaban construir una pareja, una historia de amor, familia, hijos entre otros. Pero la realidad mostró algo diferente y eso es lo que hay que aceptar. Se toma la separación como un fracaso: es contrario al amor eterno que se jura en el enamoramiento. Culpa, miedo, angustia, terror a perder algo que había que sostener, hace que las relaciones duren a menudo mucho más de lo que deberían. No pudieron ser felices juntos; es doloroso, es complejo y hay que elaborarlo. Negación: es un mecanismo de defensa ante las situaciones dolorosas que se presentan en la vida. Miedo y desamparo: negar el miedo es la mejor manera de hacerlo más fuerte. Lo conocido tranquiliza y lo nuevo asusta. Caja de herramientas para superar la ruptura emocional: Rompe los lazos emocionales. Si sientes algo por tu ex, analiza tu situación y trata de poner espacio emocional, no relacional. No te comportes como si aún fueras su pareja. Hay aspectos de su vida en los que ya no tienes por qué meterte, opinar o discutir. Es su vida y tú debes tener la tuya. Evita espiar a tu ex a través de las redes sociales: la propuesta es romper el contacto online, este gesto te permite tomar fuerza emocional para aceptar la ruptura a todos los niveles. No culpes a tu ex: intenta observar la relación con objetividad. Es responsabilidad de ambos el haber llegado al punto de la separación. No te niegues la posibilidad de aprender de esta experiencia. Las lágrimas son terapéuticas: no las reprimas, también ayudan a curar las heridas. Acepta este sentimiento de vulnerabilidad y fragilidad emocional propio de todo ser humano. Evita el diálogo interior negativo: ese diálogo que se alimenta de mensajes de auto compasión y lástima. Evita tomar decisiones drásticas: tras una ruptura, las emociones pueden robar protagonismo a la razón. Ten paciencia para poner en armonía mente y corazón. No es fácil ser amigos tras la ruptura: inicialmente no están dadas las condiciones de prometer una amistad sincera y verdadera. Quizá en un futuro si puedas saber cómo llevarte bien con tu ex, pero las cosas llevan su tiempo. No te encierres en ti mismo: aunque pienses que puedes superar este dolor por ti mismo, mantén una red de apoyo y de ser necesario busca ayuda profesional. La vida continúa: es necesario construir un nuevo proyecto de vida.
Adolescencia y sexualidad
El Centro de Familia VID recomienda: La etapa de la adolescencia trae consigo transformaciones que por momentos confunden, cuestionan y distancian al joven. La sexualidad es una de esas transformaciones y es allí donde se hace necesario que la familia, padres o cuidadores hagan una sana lectura de esta metamorfosis y generen un espacio amigable, delicado y de confianza, en el cual ambas partes, padres e hijos, puedan abordar este tema sin tabúes ni tapujos, ofreciendo una información clara y de aprendizaje para la vida. Fotografía:<a href=»https://www.freepik.com/photos/background»>Background photo created by freepik – www.freepik.com</a>
Lo que esperan los hijos jóvenes de sus padres
Los hijos requieren que sus padres estén dispuestos a la escucha asertiva, sin juzgar, señalar o imponer las experiencias y lo que se ha vivido, ellos desean tener sus propias experiencias y determinar cómo afrontarlas. Ver a sus padres como referentes positivos y no como jueces inquisitivos, es lo más edificante y saludable en la relación parentofilial. Fotografía: <a href=»https://www.freepik.com/photos/people»>People photo created by javi_indy – www.freepik.com</a>
Fortalece tu relación de pareja con confianza y sinceridad
La mentira es una de las expresiones que más afectan en toda relación familiar, parentofilial, de amistad y de pareja, esto quiere decir, que afecta todos los ámbitos. Y es que la mentira trae consigo algo más dañino: la desconfianza; y hablando desde el ámbito de pareja, puede llevar a que este vínculo se deteriore y al final se disuelva. Para evitar esto, ten presente esta recomendación del Centro de Familia VID: Procura mantener una comunicación clara en tu relación, sosténganse en el pacto que hicieron sobre la sinceridad, y si llegado el caso, incurren en la mentira, es importante revisar lo sucedido antes de tomar decisiones drásticas.
Acostúmbrate a verte sonreír
Otra alternativa que tienes para combatir la baja autoestima es el mecanismo natural que tenemos para ser y mostrarnos felices: sonreír.
Cuida tu postura, tu cuerpo está conectado con tu mente
Recuerda cuidar la postura de tu cuerpo, ya que éste está conectado con tu cabeza, tus emociones y tus sentimientos.
Piensa y habla en positivo
Una de las mejores formas para combatir la baja autoestima es concebir tu vida y tu entorno de forma positiva. Ten presente esta recomendación.
Haz una lista de tus atributos, enfócate en todo lo positivo
¿Ya identificaste que posiblemente sufras de autoestima baja? Ahora lo importante es trabajar el problema con estos consejos.
Cuidar tu autoestima trae bienestar a tu vida
¿Tienes pensamientos negativos de forma constante? ¿A veces sientes que no todo lo haces o te sale bien? Puedes estar atentando contra tu autoestima y no darte cuenta. En el Centro de Familia VID te enseñamos no solo cómo combatir la baja autoestima sino como trabajarla día a día.
Las bases para edificar una relación de pareja
Las relaciones de pareja se construyen sobre el amor, amor que como ya sabemos más que un sentimiento o una emoción es una decisión en libertad. Libertad para construir un proyecto de vida juntos. Como toda construcción, el amor requiere de unos cimientos que le permitan mantenerse firme en los momentos de crisis que se pueden presentar, tanto por factores internos como por factores externos a la relación. Hablamos entonces de que las relaciones de pareja para construir su proyecto de vida, necesitan de un terreno firme que es el amor y de unas bases que los sostenga. Estas bases son: el respeto, la comunicación, la sexualidad y la economía, dos refuerzos que son las relaciones con las familias de origen y los hijos. El respeto: ¿Qué entendemos por respeto? El respeto es aceptar la diferencia y no pretender cambiarlo como yo lo quiero, como yo lo necesito o como yo me lo soñé. La comunicación asertiva que se basa en el respeto por mí y por el otro. La comunicación es el arte de poder escuchar con la mente en silencio para entender lo que el otro me dice y no para contestar. La comunicación es más que hablar, es mirar y escuchar al otro con el corazón. La sexualidad debe ser integral y no solo genitalidad, donde se conjuguen el erotismo y el amor. Esta base requiere de exclusividad (no permite terceros) y de creatividad para evitar la rutina. La economía: hace referencia a cómo administramos nuestras finanzas, y de cómo hacer realidad los sueños, desde el tener y desde el tener. Es poder soñar con el cielo pero con los pies en la tierra.