¡Lee, baila y trabaja en tus metas! Tips de resiliencia en cuarentena
4. Podría parecer que la pandemia y sus consecuencias nos alejan de nuestras metas, por eso te invitamos a volver a ellas, aceptando las circunstancias que no se pueden cambiar y trabajando en lo que sí puedes hacer: lee, infórmate, busca plataformas u opiniones de expertos en los temas que tienen relación con tus sueños y objetivos. 5. En tiempos de aislamiento, la creatividad será el punto de escape para tu mente. Leer puede ser un gran aliado para esto: busca un cuento, novela o historieta que pueda transportarte a un mundo con otros escenarios. 6. Tu cuerpo también necesita cuidados, así que además de una dieta balanceada te invitamos a buscar espacios para la actividad física. Busca aplicaciones o videos con rutinas divertidas que puedas llevar a cabo en tu día a día, no será necesario que pases mucho tiempo en ellas, pero hará la diferencia en tu salud.
¿Cómo trabajar la resiliencia en cuarentena? Ten presentes estos tips
1. Durante este tiempo de cuarentena es importante mantener una higiene del sueño óptima, para esto te recomendamos desconectarte de pantallas y otros elementos electrónicos al menos 15 minutos antes de dormir; además define una hora para irte a la cama, vístete con ropa cómoda, toma un vaso con agua y separa un momento para agradecer por el día que has terminado. 2. En nuestro día a día es necesario reconocer cómo estamos contribuyendo con nuestras acciones diarias para mitigar y controlar la situación mundial que vivimos, ¿cómo estamos ayudando a quienes están cerca? 3. Esta situación mundial es nueva, lo que puede generar en nosotros emociones como ansiedad, angustia y desesperación. Para poder manejarlas será necesario que primero las reconozcamos y sepamos compartirlas con las personas con quienes estamos.
Mantén la disciplina en tus rutinas
Con disciplina en tus rutinas diarias y evitando romperlas, podrás mantenerte activo sin caer en el aislamiento total. ¡Comparte esta recomendación con tus familiares y amigos!
Dedica tiempo a ejercicios de meditación o relajación
Busca aplicaciones o páginas web que te permitan realizar ejercicios de meditación o relajación. El tiempo para la reflexión y encuentro consigo mismo será vital para el bienestar durante la cuarentena. ¡Comparte esta recomendación con tus familiares y amigos!
Flexibiliza el tiempo en las rutinas de tus hijos
No hay reglas sobre «cómo estar y hacerlo mejor» durante una situación como la actual. No te estreses con el tiempo que pasan los niños frente a las pantallas. Si bien es importante mantener rutinas claras, será bueno que se sientan más libres en estos días. ¡Comparte esta recomendación con tus familiares y amigos!
Enséñale a tus hijos la importancia del autocuidado
Este es el momento perfecto para reforzar en tus hijos la importancia del autocuidado. Enséñales que cuidando de ellos también cuidan de las personas a su alrededor. ¡Comparte esta recomendación con tus familiares y amigos!
Procura hacer acuerdos para evitar las discusiones
Hablar con tranquilidad para conocer y entender los puntos de vista de los demás, nos permitirá lograr acuerdos que lo harán todo más fácil. ¡Comparte esta recomendación con tus familiares y amigos!
Conserva la calma para aceptar las situaciones difíciles
Guardar la calma será nuestra mejor herramienta para esta situación. Aceptar que esto pasará en algún momento nos ayudará a vivirla de la mejor manera. Si necesitas orientación profesional, recuerda que cuentas con los especialistas del Centro de Familia VID.
Mantén el contacto con tus seres queridos
En medio de la crisis que genera el COVID-19, la tecnología aparece como un aliado principal que nos permite mantener el vínculo familiar y social aún en la distancia. ¡Comparte esta recomendación con tus familiares y amigos!
Genera espacios de conversación con tu familia
Cuando nos enfrentamos a una situación inédita de la que no tenemos referentes, lo mejor es hacer uso de la palabra con nuestros familiares para conversar sobre el tema. ¡Comparte esta recomendación con tus familiares y amigos!